Dzień Pierwszy

Witam wszystkich dzisiaj jest pierwszy dzień mojego treningu i czas zabrać się do pracy.A ponieważ jeszcze wypłaty nie dostałem siłownia kendo oraz kravka będą musiał dziś zacząć realizować program który można wykonywać w domu.

Postanowiłem zacząć realizować następujące ćwiczenia

Program 300 brzuszków http://www.miesniebrzucha.pl/

Program 100 pompek  http://www.100pompek.pl/

Program 50 podciągnięć http://www.podciaganie.pl/

Wybrałem je ponieważ zostały napisane w przystępny sposób a na dodatek doradzają jak można połączyć wszystkie programy bez uszczerbku na zdrowiu.

Oto schemat ćwiczeń 

• poniedziałek - pompki
• wtorek - podciąganie
• środa - pompki
• czwartek - podciąganie
• piątek - pompki
• sobota - podciąganie
• niedziela - przerwa

Nie można codziennie wykonywać pompek i podciągania ponieważ mięśnie muszą się regenerować odpowiednio.

Natomiast mięśnie brzucha będą trenowane codziennie po treningu pompek lub podciągnięć a nie przed nimi.

Ponieważ one się szybko regenerują.